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無事帰国

帰国しました。

当初、出発が２日木曜の13:20発の便で、帰着が10日金曜の16:55着の便の予定でしたが、
いずれも、大幅に変更（帰りに至っては、乗り継ぎのための便が遅れ行ってしまった…）
になり、結果、帰ってきたのは11日土曜の10:30過ぎ。。

まー、大きなトラブルといえば、帰りの便ぐらいで、後は個人手配でもなんとかなるし、
というか、個人手配旅行はやりようによってはお得で楽しい、という結論に至りました。

荷物整理とかその辺をしてる（というか、14時間ぐらい爆睡・・）ので、落ち着いたら
ぼちぼち、これからイタリアに行く人に参考になる情報もあると思うので、記載できれ
場と思います。

３月１５日ー20.4km を 2時間 4分 58秒 で走りました

昨日のエントリであと１週間、と書きましたが、実際には今日で東京マラソンまであと１週間でした。

徐々に練習量を落とします、とか書きましたが、レース前に2時間？（20km？）の経験しておくと完走する率が高まる、というのが気になり、絶好のランニング日和だったこともあり、急遽、本日２時間20km走を決行。

過去出場レース（といっても、いずれもホノルルマラソンですが）よりも、練習を着実にこなしていたこともあり、１時間過ぎぐらいに若干、疲れが出ましたが、実際のレース時にも服用しようと考えているカーボショッツをそこで補給、無事にレースの予行練習になったように思われます。

ここ最近のペースはかなり早めのペース設定だったので、今日は実際のレースペース（目標は４時間半切りの自己ベスト更新）をある程度意識した走りにしたのですが、そこそこよい感じ。

※今まで走った距離よりも長かったので、普通に筋肉痛気味ですが。

---
スタート時間：11:56
消費カロリー1206kcal

＜ジョグ前＞
体重：56.0kg
体脂肪：11.9%
基礎代謝：1425kcal
ＢＭＩ：18.1
骨格筋率：37.4%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

＜ジョグ後＞
体重：55.1kg
体脂肪：14.1%
基礎代謝：1422kcal
ＢＭＩ：17.8
骨格筋率：36.8%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

宿の確保を完了。

さて、イタリア旅行まで残り１ヶ月を切りました。正確にはもう３週間ぐらい。

早めに確保しなくては、と思いつつも、そこは個人手配。

為替レートってやつが重要になります。

ちょうど旅行日程を決めた２月半ばぐらいのレートが「１ユーロ＝117円ちょい」というのが頭にあり、それを目指していたのですが、待てど暮らせど120円を切らない。

それどころか直近ですと、ドルが対円で安くなっても、ユーロは高い傾向があるのか、97円後半/ドルなのに、126円/ユーロをつけてしまいました（昨日時点で）。

こうなってくるとあまり待っててもしゃーない、と思えてきたのと、部屋がなくなったりすると元も子もない、というのと、一応、直近の状況での割引とかあるので、取ってしまうことにしました。

今回、いろいろと考えた結果を記載しておくと、
１．ホテルの予約サイトも複数ありますが、現地通貨で支払いとかなると、料金が確定しない（レートの問題で）
２．どうせなら安い上に何か特典がないか

上記２点で絞って、いろいろと調べたのですが、JAL経由のexpediaで確保しました。

というのも、JALのページの提携のホテルサイトから予約すると、１予約あたり最低で１００マイルつく、という特典があるから。

ボクは基本JALのマイラーなので、今回の航空券もJALで確保。
なので、どうせならJALのマイルがつくサイトから、と思いまして。

また、expediaの場合、現地通貨じゃなくて、日本円での決済になるようで、かつ、どうやら毎日レート計算をしているらしく（翌日に反映される？）、最終的な決済が予約時点で判明します。というか、クレジットカードに予約完了時点で課金されます。

なおかつ、キャンセルもきちんとできるみたいだし、日本語の電話予約センターもあり、何かあっても便利。

expediaに決めた後ですが、ＷＥＢで予約したらおかしくなってうまく最終確認画面が出なかったので、電話したら対応してくれたコミュニケーターさんがすごく教育されてる感じがでてました。

ということで、ホテル予約のメインはexpediaにしたわけですが、実際問題、ホテルも大量。行ったこともない国。

そこから絞り込んだ手順としては、

１．ホテル予約サイト（ボクはJAL経由expedia）でめぼしいホテルを探す。
　　※この時点でも各ホテルの評点が出てたり、★で絞り込みができたり。
２．お目当ての「ホテル名」でGoogle検索
３．かなりの率でブログ、もしくは口コミサイトがヒットするので、
　　→ブログがあればブログを、ブログがなければ口コミで検討
４．良さそうだったら、実際のホテルのオフィシャルサイトをチェックし詳細確認。
　　※今回はイタリアなのですが、大概英語はのってますし、中には日本語のサイトも。

上記の繰り返しで決めました。

もちろん、最終的には泊まってみなければ分かりませんが、それでもだいぶハズレを引く確率は下がるはず。

結果、今回は駅近（都市間移動するので、荷物を持って、というのは避けたかった）、それなりに費用をかけてもよいので４星以上、でセレクト。

結果、

ローマ：スターホテルズメトロポール
フィレンツェ：ホテル サンタ マリア ノヴェッラ
ヴェネチア：パレス ボンヴェッキアティ

に決定。

まず、「スターホテルズメトロポール」については、そこまで高級、とかではないようですが、H.I.Sでフリーツアー組んだときに、移動を考えるとこのホテルはよい、ということで指定したのを覚えていたのと、ネット上の評判はまぁまぁよかったこと、それに、邪道（？）ですが、日本人が結構滞在してるらしいことを理由に選択。
さすがにはじめての地なので、最初は日本人がいてくれるとよいかな、と。

次の、「ホテル サンタ マリア ノヴェッラ」については、こちらのブログさんの記事を読んで、結構よさげと思えたことが要因です。
※こちらのブログを発見したのは、実はローマで泊まろうと思ったアパルトメントの評判をさがしていたのですが（結果として、こちらとよその評判をみてアパルトメント泊まるのはやめたのですが・・）、その際に拝見していて、結構いいかも、と思ってお手ごろ価格であることも決めてとなって確定。

最後のヴェネチアのホテル。ここは実はかなり迷いました。
なぜなら、旅を重ねる毎によさげな部屋に移って行きたいと思っており、せっかくだから５つ星にでも、と思って、「バウアー」にしようと思っていたのです。しばらく。
ただ、かなり高い。運河に面した部屋に使用と思ったら５万／泊ぐらいの勢い。

ま、それはそれでよいかと思っていたのですが、たまたまクリックした「パレス ボンヴェッキアティ」をみたら、かなりみた感じ近代的なのと、オフィシャルサイトに日本語が選択肢としてあることが好感。さらに、サンマルコ広場とリアルト橋の間という、観光には好立地そう、という理由でセレクト。

まー、実際問題、行ってみて、どう感じるか、次第ではありますが。

とにもかくにも、ホテルは確保ｗ。

残りはまだ、いくつか手配しなければならない項目もありますが、とりあえず、鉄道の確保が次の大いなる課題。

こちらはもう少々、猶予もありそうなので、為替レートをみながら決定したいと思います。

３月１４日ー7.1km を 35分 31秒 で走りました

今週は水曜は飲み、木曜は会社の合宿で泊まり、金曜は飲み、とあまりは知りませんでしたが、時間は待ってくれない。ということで、東京マラソンまであと１週間。

焦る気持ちもありますが、例年、マラソン直前に怪我をしたりすることもあり、今回は同じ過ちを繰り返さず。

マラソンの教則本（？）に従い練習量を落とすようにしようと思います。

てなわけで、

スタート時間：19:35
消費カロリー369kcal

＜ジョグ前＞
体重：56.4kg
体脂肪：12.8%
基礎代謝：1429kcal
ＢＭＩ：18.2
骨格筋率：37.1%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

＜ジョグ後＞
体重：56.0kg
体脂肪：11.4%
基礎代謝：1427kcal
ＢＭＩ：18.1
骨格筋率：37.6%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

３月１０日ー12.3km を 1時間 4分 13秒 で走りました

天気はよかったけれど、風が強かった！！

体感温度が下がったのか、足先指先が感覚なく、結果的に、着地が変になった気がします。
だもんで、痛いわけではないですが、腸脛靭帯に違和感あり。

スタート時間：20:46
消費カロリー667kcal

＜ジョグ前＞
体重：56.2kg
体脂肪：8.9%
基礎代謝：1441kcal
ＢＭＩ：18.1
骨格筋率：38.5%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

３月８日ー10.5km を 52分 58秒 で走りました

起床後ラン。

昨日夜に走った後に走ったので体が走る感覚を覚えていたためか、結構ペースをあげましたが、あまり痛みが出なかったです。

スタート時間：11:33
消費カロリー558kcal

＜ジョグ前＞
体重：55.7kg
体脂肪：12.4%
基礎代謝：1419kcal
ＢＭＩ：18.0
骨格筋率：37.3%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

３月７日ー6.5km を 39分 37秒 で走りました

月曜以降、雪だったり、雨だったり、帰りが０時を回ってしまったりで、結局走れたのは本日（土曜）になってしましまいました。

体調的には今日は普通。

スタート時間：21:13
消費カロリー393kcal

＜ジョグ前＞
体重：55.7kg
体脂肪：11.8%
基礎代謝：1421kcal
ＢＭＩ：18.0
骨格筋率：37.5%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

東京マラソン本番まであと14日。

ウフィツィ美術館予約

さて、現地を楽しむためのプランニング。

一応、フィレンツェにあるタイトルの「ウフィツィ美術館」に行こうと考えています。

この美術館、有名なのでみなさんご存じのヴィーナス誕生とか、受胎告知とかがあるところだそう。

フィレンツェの美術館（ダビデ像があるアカデミア美術館とか）の営業日を調べたら、なんと！月曜がお休み。

ボクのフィレンツェ滞在予定は日曜17:09（いまのところローマ15:30発のユーロスター：ESに乗車する予定）～火曜まで。

なもので、月曜が休みだと、火曜しかない。。。

そこで、火曜のヴェネチアへの移動は少し遅らせて、アカデミア美術館をあきらめ、ウフィツィ美術館をAMに回りたいと思います。

早速、予約をしようと思って、調べたら、手段が電話だとか、手数料を取るサイトとか。

せっかくだから自分で公式サイト？から直予約を試みたのですが、、、言語の壁が・・。

そんななか、ブログを持っている利点が生かせる予約方法を発見！

それがこの「アーモ・イタリア」というサイト。

このサイト、ブログを持っていれば、有効活用して美術館無料予約を行ってくれるとのこと（→詳細）。

ということで、この仕組みを活用して予約をお願いしようと思っています。

※ちなみに、最初、イタリア旅行を考えたときに、このサイトを見つけただけれど、その時点では、イタリアのスリの事情とか書いてある記事を読んでしまい、、、イタリアおそろし・・・と意気消沈して一度は行き先を変えようと思ったのはここだけの話しｗ

ほかのところはまだ調整中なのでそのへんはまた改めまして。。

イタリア旅行スケジュールなど

スケジュール的には記載してますが、4/2日本初の4/10日本戻り。

内容的には相方との紆余曲折を経て、ローマ３泊、フィレンツェ２泊、ヴェネチア２泊の感じに落ち着きそうです。

落ち着きそうです、、ってのは、実はまだ飛行機しか押さえていない。。。

一応、個人手配で必要になるのは、旅行会社相談である程度目星をつけた感じだと、

１．飛行機手配
２．宿手配
３．都市間移動手段の確保

となります。
加えて現地を楽しむように、４．美術館手配とか、オプショナルツアーとかも挙げられますが。

イタリア旅行概要

元々、旅行会社で予約しようと思って、というか、仮予約まではしたのです。

最初は添乗員付きツアーがよいかと思ったのですが（初めてなので）、結局、フリーツアーにしました。融通が利かないので。

が、家に帰って、オプショナルツアー高かったな、と思って、ネットでみたら、直で手配した方がやすい！
※当然手間賃が入ってるのでね。

そんなわけで、ツアー仮予約費用と個人手配した場合とで見比べてみたら・・・個人手配のが圧倒的に安い！

ということで、無謀にも個人手配に切り替えてみました。

果てさて、、どうなることやら・・・。

旅行行きます。

東京マラソン2009に向け、ちょこちょこ（距離的に）走ってます。。。

が、今回は周りが当選せず、一人で走らねばならない（まぁ、走ってるときはいつも一人だけど、スタート前はみんなと一緒という意味で）ので、楽しみ反面、不安が大きいのですが・・。

で、それはおいておいて、、その後、旅行をすることにしてます。

4/2～4/10でイタリアへ。

うはー。いきなりのヨーロッパデビュー。
※ホノルル含め、今まではアメリカ圏しか行ったことがない・・・。

ということで、諸事情もあり？、若干旅行の話しも記載します。

6.5km を 42分 9秒 で走りました

腸脛靭帯に違和感がありましたが、まぁゆっくりで乗り切りました。

本番まであと20日。。
早いものです。

とりあえず怪我は避けたい。。

スタート時間：21:53
消費カロリー403kcal

＜ジョグ前＞
体重：56.2kg
体脂肪：10.9%
基礎代謝：1433kcal
ＢＭＩ：18.2
骨格筋率：37.8%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

6.7km を 36分 23秒 で走りました

仕事が遅かったり、飲み会だったり、スノボ行ったりでだいぶ空けてしまいましたが、久々の練習。

今日は脛が痛かったけど、まぁ、良し。

ホントは本番前に２時間ぐらいLSDしたいんですが・・。

スタート時間：18:30
消費カロリー373kcal

＜ジョグ前＞
体重：56.8kg
体脂肪：15.2%
基礎代謝：1427kcal
ＢＭＩ：18.3
骨格筋率：36.3%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才
(03/01 19:34)

6.5km を 32分 34秒 で走りました

東京マラソンの参加案内到着！！

ということで、昨日痛かったから今日はやめようと思ったのですが、テンションがちとあがって走り。

今日はフォームを意識し、かかとから着地をこころがけたためか、痛みはあまり出ず、といきたいところでしたが、途中でやはり左足の腸脛靭帯が痛かった・・・。

スタート時間：22:35
消費カロリー340kcal

＜ジョグ前＞
体重：55.9kg
体脂肪：11.0%
基礎代謝：1427kcal
ＢＭＩ：18.0
骨格筋率：37.8%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

＜ジョグ後＞
体重：55.6kg
体脂肪：13.2%
基礎代謝：1414kcal
ＢＭＩ：17.9
骨格筋率：37.0%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

9.1km を 58分 23秒 で走りました

まだ左足の腸脛靭帯が痛い・・・。

スタート時間：17:42
消費カロリー528kcal

＜ジョグ前＞
体重：55.5kg
体脂肪：13.8%
基礎代謝：1410kcal
ＢＭＩ：17.9
骨格筋率：36.9%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

＜ジョグ後＞
体重：55.1kg
体脂肪：15.8%
基礎代謝：1396kcal
ＢＭＩ：17.8
骨格筋率：36.3%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才
(02/22 23:28)

9.2km を 53分 48秒 で走りました

超寒く感じて、足の指の感覚がなし。

5kmちょいまでは普通でしたが、そこから左足の腸脛靭帯が微妙に痛くなったのとふくらはぎが微妙に痛かったので、ペースを落として帰宅。

スタート時間：21:24
消費カロリー532kcal

＜ジョグ前＞
体重：56.3kg
体脂肪：9.5%
基礎代謝：1440kcal
ＢＭＩ：18.2
骨格筋率：38.3%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

＜ジョグ後＞
体重：55.9kg
体脂肪：12.5%
基礎代謝：1422kcal
ＢＭＩ：18.0
骨格筋率：37.3%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才
(02/19 23:59)

6km を 31分 4秒 で走りました

さむかったが風は強くなく星が綺麗で穏やか。

が、少し飛ばしすぎか、準備運動不足か、両足の腸脛靭帯が微妙に痛くなったので、当初設定ゴールよりも早めに終了させ、ゆったり歩いて帰宅＆アイシング。

スタート時間：23:05
消費カロリー320kcal

＜ジョグ前＞
体重：56.6kg
体脂肪：8.2%
基礎代謝：1451kcal
ＢＭＩ：18.3
骨格筋率：38.8%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

＜ジョグ後＞
体重：56.4kg
体脂肪：10.6%
基礎代謝：1438kcal
ＢＭＩ：18.2
骨格筋率：37.9%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

6.2km を 32分 44秒 で走りました

ひとり。風強し。

スタート時間：22:48
消費カロリー347kcal

＜ジョグ前＞
体重：57.2kg
体脂肪：8.2%
基礎代謝：1462kcal
ＢＭＩ：18.5
骨格筋率：38.9%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

＜ジョグ後＞
体重：57.0kg
体脂肪：10.1%
基礎代謝：1450kcal
ＢＭＩ：18.4
骨格筋率：38.5%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

6.7km を 41分 15秒 で走りました

スタート時間：21:12
消費カロリー402kcal

＜ジョグ前＞
体重：56.5kg
体脂肪：8.5%
基礎代謝：1448kcal
ＢＭＩ：18.2
骨格筋率：38.7%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

＜ジョグ後＞
体重：56.4kg
体脂肪：10.0%
基礎代謝：1439kcal
ＢＭＩ：18.2
骨格筋率：38.1%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

6.7km を 39分 15秒 で走りました

明日がお休み、ということもありちょっと遅くなりましたが一人ジョギング。

春一番がふいたようで、気温は暖かかったけれど、風が強すぎ・・。

対抗する意識のせいか、昨日長距離走ったせいか、はたまた外出時に電車に遅れそうで革靴でダッシュした後遺症なのか、膝サポーターが必要以上に摩擦したためか、久々に左足の腸脛靭帯炎が発生。。。まだ軽めだとは思いますが・・・。

現在、緊急アイシング中ですが、きちんとストレッチして、東京マラソン本番に支障がでないようにしなければ。。。

スタート時間：23:21
消費カロリー395kcal

＜ジョグ前＞
体重：56.9kg
体脂肪：10.0%
基礎代謝：1448kcal
ＢＭＩ：18.4
骨格筋率：38.1%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才

＜ジョグ後＞
体重：56.5kg
体脂肪：11.7%
基礎代謝：1435kcal
ＢＭＩ：18.2
骨格筋率：37.5%
内臓脂肪レベル：2
体年齢：18才(02/14 00:24)